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知識

自殺願望が芽生える原因は孤独と自殺を止める薬?

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誰にでも深刻な悩みを抱えることはありますが、自殺願望まで抱えている人は一部だと思います。
自殺願望は思春期の学生から責任ある仕事をしている中年層まで、幅広い年齢の人が悩んでいるもの
です。

最近は大人の社会でもいじめや嫌がらせが日常的に行われているので、それにくじけて「自殺したい」
と思ってしまう人もいます。私は自殺願望を持ったことはありませんが、人前が苦手で職場で月2回
ほど行われているスピーチが嫌で、本気で転職を考えたことがあります。

でもこれは社交不安障害(SAD)という病気の症状だと知ってから、病気を治そうという前向きな考え
方に変わりました。あなたが今抱えている自殺願望も、もしかしたら自覚がないだけで精神疾患が
隠れているかもしれません。

私は専門家監修のテキストを読んで、症状を改善できました。今では以前よりもはるかに楽しく生活
を送っています。

自殺願望があるのに誰も手を差し伸べてくれない理由

自殺願望がある人は「死にたい」と思いつつ、誰かに止めてもらいたいと思っています。
そういう状態は「どうして周りは気が付いてくれないんだろう」と、いらだちを感じると思います。

しかし、悲しいことに精神疾患や自殺願望などは、見た目ではわかりません。
例えば髪の毛がぼさぼさ、スッピンでよれよれのTシャツにジャージ、無表情という条件で女性が写真
に写っていれば、誰でも「何か悩みがあるのかな?」と思います。

しかし、髪形をキレイに整えて、ばっちりメイクをして、派手な格好で笑顔で女性が写真に写って
いれば「悩み事なんてなさそう」と思ってしまいます。しかし、年齢が上であればあるほど、ファッ
ションや表情で悩みを隠すことができるので、周りはあなたの異変に気が付きません。

助けてほしい場合は、自分からSOSを発信しないといけないのです。
私も人前でとても緊張するタイプでしたが、周りに話しても理解してくれませんでした。
緊張しているように見えないといわれていたのです。でも私の場合も表情やしぐさで緊張を隠せて
しまえるので、誰にも悩みを理解してもらえませんでした。

自殺番号があって身辺整理を始めてしまっているなら

もしあなたが自殺願望があって、実行するために身辺整理をはじめてしまっているなら、とても危険
な状態にあるといえます。

強い苛立ちを感じ、ちょっとしたことでキレやすくなっている人は衝動的に自殺をしてしまう可能性
があります。また身辺整理をしている人は生きる気力を失って、計画的に人生を終わらせようとして
います。

ですので、身辺整理をする段階に入ってしまっているなら、貯金を半分使ってみましょう。
ずっとほしかったブランド物のバッグを通販で買ったり、あこがれだったアーティストのコンサートへ
行ったり、興味のあった観光地へ足を運んだりして、好きなことを思いっきりしてください。

そういうことをしているうちにだんだん生きる気力が沸いてくるかもしれません。自殺願望が軽くなる
なら貯金を半分使ってしまっても問題ないので、遠慮しないでほしいものをどんどん買いましょう。

自殺願望があるならアルコールは飲まないで

自殺願望がある人がアルコールを飲むのは、とても危険です。
すべて人にあげるか、買わないようにしてください。

アルコールはそのときのあなたの気分を高める効果が期待できます。楽しいときは楽しさが2倍に、
悲しいときは悲しさが2倍、イライラしているときはイライラが2倍になってしまうのです。
また中枢神経という判断力を左右する器官の働きを抑制してしまう作用があるといわれているので、
生きることへの冷静な判断力などを低下させるので、自殺行為に走る危険が高くなります。

自殺の主な原因は健康問題

自殺願望がある人で学生のいじめ、会社の人間関係などが原因になっている場合は半分以下です。
半分くらいは健康問題が原因で、自殺を考えてしまいます。

とくに慢性的な症状に苦しんでいる場合や、治療に膨大な金額がかかってしまいとても治療できない
ということになった場合は「生きていても周りに迷惑をかけるだけだし、死んだほうがいいのかも
しれない」と考えてしまう傾向にあります。

また自殺願望がある人の半分は健康問題を抱えていますが、その40%くらいがうつ病です。
更年期障害、社交不安障害、統合失調症、何かの恐怖症などで自殺を考えるようになります。
精神疾患は明白な治療法が確立されているものもあれば、されていないものもあります。
また治療法があっても、効果が今一つということが多いので、人生に絶望して自殺してしまうのです。

また精神疾患の患者に処方される向神経薬は、副作用として自殺願望、自殺念慮があります。
医師に指示通りに服用していても、相性によっては副作用が出てしまうし、精神薬には依存性がある
のでやめたくてもやめられなくなり、その結果自殺願望をもってしまうことがあります。

それと同じような原因がアルコールです。依存性があり、自殺願望を強めてしまうので、自殺願望を
持っている人はアルコールを絶ちましょう。死にたいという気持ちはだいたい1~2日で収まるといわ
れているので、自殺を考えだしたら、必ず2日間はアルコールを飲まないでください。

自殺願望がある人は孤独に悩んでいる

自殺願望がある人は、孤独を感じている人が多いです。
友達がいない、恋人がいない、家族と疎遠、会社で独りぼっちなど辛い環境にいるのです。

そして勇気を振り絞って「自殺したい」と周りに伝えてもスルーされてしまったり、「自殺なんて
辞めておきなよ」と軽く否定されてしまったりして、精神的にも孤独になってしまいます。
自殺願望者が望んでいるのは、共感です。

自分がどれだけ辛くて、どれだけ苦しい環境にいて、それに耐えているのかを共感してくれさえすれば、
自殺から気持ちが離れることは多いです。口コミには「Twitterで自殺したいってハッシュタグ付けて
呟いたら私と似たような人がたくさんきて、気持ちを分かってくれた。もうちょっと頑張ろう」と書か
れていました。

事情を事細かく理解してくれなくても、「その気持ちわかる」と言ってもらえるだけで救われるのです。
でもそれに当てはまらない場合もあります。例えば口コミに「高校時代に、自殺未遂した子がいたけど、
友達がかまってくれなくてそれで手首切ったら、切りすぎただけだった」というものもありました。

はたから見れば「バカな子」という印象ですが、本人はかまってもらえないことにとても強い孤独を
感じていたのです。また友達や同級生に話していなかっただけで、家族とトラブルがあったかもしれ
ないし、部活でいじめにあっていた可能性もあります。自殺未遂にはかまってほしいからという安易
なものもありますが、その背景には強い孤独が隠れています。

理由がないのに自殺願望があるのは不自然?

自殺願望を抱える原因は借金や、人間関係のトラブル、病気などです。
しかしこうしたはっきりした原因もなく、自殺したいと思っている人もいます。

例えば学校の人間関係で悩んでいる、会社で評価されない、いじめにあっている、貯金が底をついた、
30歳を過ぎても恋人ができないなどの深刻な原因があるわけでもないのに、生きているのが嫌になる
という希死念慮という言葉があります。

ただ原因がはっきりしている自殺願望も希死念慮も、どちらも楽しみや幸せに鈍感になっている
ことが多いです。その状態を改善するためには、セロトニンを多く分泌させることが必要です。

セロトニンはリラックスしたときや、幸せを感じたときなどに多く分泌されます。
自殺願望がある人や希死念慮になっている人は、このセロトニンの分泌量が足りないのです。
ですので、セロトニンの材料になるトリプトファンを含んだ肉類、魚、大豆食品、乳製品を食べて、
セロトニンの分泌を促す太陽光を毎日3分は浴びましょう。

自殺願望を刺激するのはネガティブな言葉だけではない

アメリカの研究チームが行った実験で、自殺願望があるグループと、一般のグループに分かれて
自殺に関係ない言葉や関係ある言葉を言った時の反応を見たところ、ある結果が分かったそうです。

その結果とは自殺願望者は自殺に関係ない単語でも、反応するということ。
実験で自殺願望者の脳に反応があったのは、死、残酷、トラブル、気楽、幸せ、賞賛の6つの単語です。
なぜこの単語に反応するかは解明されていませんが、一見自殺を関係ない幸せや気楽という単語にも
反応してしまうのは、個人的に以外でした。

これは私の推測ですが気楽に物事を考えないといけないのにできない、幸せになりたいのになれない、
賞賛されたいのにされないという、自殺願望者の欲求不満な状態が反映しているのではないでしょうか?

人は気楽にならないとと思えば思うほど深刻に物事を考えてしまうし、幸せにならないとと思えば思う
程ネガティブになってしまいます。賞賛もそうですね。賞賛をあびたいと思えば思うほど、力んでしまい、
思うような成果を出せなくなってしまいます。

でもこの反応は、自殺願望者がまだまだ生きて幸せになりたいと心の奥底で願っている証拠でもあると
私は思います。ですので、物事の考え方の癖を治せばある程度、気持ちは楽になると思います。

幸せになれなくてもいいとあきらめることで生きるのが楽になる

自殺願望のある人は、幸せになりたいという気持ちが人一倍あります。
そしてそうなれなかった自分に対して、とても強い否定感を持っています。

幸せになれないくらいなら生きている価値がない、なんのために今まで努力してきたんだとショックを
受けていると思います。しかし、幸せに生きられる人なんてほんの一握りなのです。

例えば結婚をしたら幸せになれるというイメージがありますが、実際は相手の家族との人間関係や
今まで違う環境で育った二人での共同生活には、大変な苦労がたくさんあります。
また子供が生まれたら幸せというイメージもありますが、実際には育児でノイローゼになる人もいる
ほと子供を育てるのは大変です。子どもが障害を持っていたら苦労は増えるし、お金もかかります。

仕事で一度賞賛されると、次の仕事で手を抜くと評価がガタ落ちしてしまうし、信頼を失います。
賞賛されたことがない人は、並みの仕事の出来でもガッカリされることはありません。
幸せにならない方が気楽だったり、自由だったりします。「幸せにならないと」という固定概念を、
一度崩すと生きやすくなります。

また一般的な幸せではなく、あなたが個人的に思う幸せの条件をリストアップして、ひとつひとつ
を実現するためには、どうしたらいいのかを具体的に考えていくと生きていく気力が沸きやすくなり
ますよ。

SNSに自殺願望をつづっている人は生きたい人たち

SNSに自殺願望をつづっている人は、生きたいと願っている人です。
ですので、SNSに自殺願望をつづっている場合は自分の「生きたい」という本音に気づきましょう。

自殺願望がある人は感情的になっていたり、悲観的になっているので自分の気持ちを冷静に考える
ことができなくなっています。この状態では自分の本音に耳を傾けることは難しいです。
ですので、今思いつくことをすべて紙に書いてみましょう。
とくに強く思っていることは大きく書いたり、何度も書いたりしてください。

その中に行きたい、幸せになりたい、という願望が出てくるはずです。
そこから幸せになるためにはどうしたらいいのかを考えて、今すぐできることから初めてみましょう。
例えば喉が渇いたから好きな飲み物を買いに行くとか、トイレに行ってすっきりするとか、部屋が
暑いから冷房を付けるなど、ちょっとした行動を起こしてみてください。

人は姿勢や行動を変えると自然と気持ちも変わるので、自殺願望が減る可能性があります。

自殺願望がある人はかまってちゃんではない

よく自殺願望をSNSに投稿していたり、周りの友達に話していたりするのは、かまってちゃんと言われ
てしまいますが、ただのかまってちゃんとは全く違います。

それだけ周りに理解者がいない、見方がいない、混乱している、感情的になっているのです。
ただ自殺願望を投稿することによって気持ちがすっきりして、自殺から考えが遠のくということも
あります。同じように自殺願望を持っている人同士でやり取りをするうちに、孤独から解放されて、
気持ちが明るくなることもあります。

ですので、自殺願望を投稿することは悪いこととは断定できません。またただのかまってちゃんでは
ないので、自分を否定的に考える必要もありません。

自殺願望がある場合はわがままになってみよう

自殺願望がある人は「もうこれ以上、自分は幸せになれない」と自分の将来を悲観しています。
今の状態が悪ければ悪いほど、「私は一生こうだ」と誤解しているのです。

この状態の人が「あなたの将来は明るいよ」とか「未来を信じて」なんていわれても、何も心に響き
ません。「あなたが死んだら悲しむ人のことを考えて」ともよく言いますが、そんなことを考えられる
余裕があるなら、まず自殺を考えたりはしません。

ですので、もうどうせ死ぬのだから、思いっきりわがままに1日過ごしてみましょう。
買いたいものを全部買って、食べたいものを全部食べて、言いたいことを全部言って、やりたいこと
を全部やって自分を思いっきり開放してください。そしてこの心地よさを手放してもいいのかと、
真剣に考えてみましょう。

自殺して迷惑をかけるからと貯金を全額残しておく人もいますが、自殺した人の貯金は使いにくいの
で寄付に回されることが多いそうです。結局遺族のお金で、葬儀が行われることがよくあります。
ですので、どんどん使ってしまいましょう。小さい願望をかなえているうちに、だんだん幸せを実感
できるようになってきて、もっと生きたいと思えるようになってくると思います。

Q1生理前になると実家の嫌な出来事を思い出して自殺願望が出てしまう…

A:生理前症候群と言って精神的に不安定になったり、体調を崩してしまったりすることがあります。
心身共に不安定になると、自殺願望も出てしまうので、注意が必要です。

こういう時は無理をして感情を抑えても、どんどん悪化してしまうだけです。
ですので、映画館へ行き、泣きたいときは泣ける映画、起こりたいときはアクション映画などを観て
感情を爆発させましょう。映画館では人目が気になるという場合はDVDを借りてきて、家で観てください。
映画や本、漫画などきっかけがあると、感情は出しやすくなります。

Q2自殺願望がない人はうつ病ではないのですか?

A:うつ病の症状には個人差があるので、自殺願望があるかどうかだけでは判断できません。
転職したがっている人もいれば、仕事は続けたいと思っている人もいたり、人と関わりたくないと
思っている人もいれば、できるだけ飲み会に参加したいと思っている人もいます。

心療内科を受診して医師に診察してもらいましょう。でも精神薬を指示通りに飲んでいて、副作用で
自殺願望が出てしまうこともあるので、薬とは慎重に付き合ってください。

Q3自殺願望は遺伝するものですか?

A:自殺願望そのものは以前しません。しかし、性格や物事の考え方は遺伝するので、あなたが自殺
願望をよく抱えてしまう場合は、お子さんもそうした性格になる可能性はあります。

でもいくらでも育児をする段階で変えることができます。命の大切さを伝える絵本、人生を楽しく
生きるための教訓を伝える映画などをたくさんお子さんに見せてください。また6歳までの環境が
人格形成に大きく影響するといわれているので、できるだけ楽しい思い出をたくさん作ってあげま
しょう。

Q4自殺願望をSNSに書き込むと危険って本当ですか?

A:自殺願望がある人を追い込むような発言をする人、自殺願望がある人を集めて実行するのを手伝う
人などがいるので、危険といわれています。

しかし、自殺願望がある同士でやりとりをして孤独から解放されることもあるので、一概に悪いとは
言えません。大前提としてどんなにいい人でも、直接会ったり、電話したりしないこと。
また嫌なことを言われたら、すぐにブロックしましょう。

こうした対策を行っても気持ちが晴れなかったり、死にたいという気持ちが消えない場合は、うつ病
や社交不安障害、対人恐怖症などの精神疾患が疑われます。専門家監修のテキストを読むと、物事の
考え方の偏りを改善できると思います。

私はこのテキストでひどいあがり症を改善できたから、おすすめです。

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