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あがり症の薬

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)はあがり症に効果がある?

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あがり症に効果が期待できるのは、心療内科でもらった処方薬やサプリメントなどです。
しかし飲んでも効果が得られないという人は多いので、その場合は別の方法を試してみましょう。

例えば海外製サプリを飲んであがり症や不安、うつ症状を改善している人もいます。
なぜ海外製サプリがあがり症や精神的な症状に効果が期待できるのか、気になって調べてみました。

すると海外製サプリの意外な効果が分かったのですが、私は疑似薬を飲むことそのものに抵抗を感じて、
最終的に専門家が監修したテキストであがり症を改善しました。本当に苦手でしょうがなかった
人前が最近は割と平気になり、逃げたい衝動も起こらなくなりました。

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)とは何か

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、サプリメントの一種です。
根本的なリラックス作用が期待できるので、あがり症に困っている人達に注目されています。

調べてみると5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)とは、七面鳥や牛乳などの動物性たんぱく質に含ま
れているアミノ酸L-トリプトファンと違い、食品には含まれていない成分です。サプリで摂取しない
ととれない成分なので、存在自体を知らない人がとても多いです。

5-ヒドロキシトリプトファンは5-HTPと略されることが多く、グリフォニア・シンプリシフォリアと
いう特定のアフリカハーブから生成されています。なぜあがり症に効果が期待できるかというと、
5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)はセロトニンの材料になるからです。

セロトニンは脳の中枢神経で神経伝達物質として役割を果たします。幸福感や健康状態に関係する
物質で、健康で幸せだと多く分泌されてやりとりされるのです。セロトニンを増やすと健康で幸せ
な状態になれるから、ひどく緊張することもなくなるといわれています。

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)はセロトニンサプリよりも効果が期待できる

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)を摂取してセロトニンを作るよりも、サプリでセロトニンを
そのまま摂取してしまったほうがいいと思う人もいるはず。

確かにセロトニンサプリはたくさん発売されていますが、口コミでの評価はいまいちです。
その理由はセロトニンそのものは血液脳関門を通ることができないから。
血液脳関門とは血液と脳の組織液との間で、物質交換を制限している機構のことです。
ここを通れないとサプリで摂取しても、作用することはできません。

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、血液脳関門を通ることができます。だからセロトニン
・サプリよりも効果が出やすいのです。ただ海外製のサプリなので、効きすぎないかが心配です。
成分が通りやすいということは、それだけ副作用が出やすいということでもあります。

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)はダイエットや睡眠効果が期待できる

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)のサプリを飲むと、太るという噂があります。
セロトニンが増えて食欲が増進してしまうというのです。

しかし調べてみると実際は逆で、満足感を高める効果が期待できるのでダイエットにいいといわれて
いるそうです。また一部では「睡眠改善効果も期待できる」ともいわれているそうです。リラックス
することで眠りやすくなるからですね。

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)の摂取量と副作用

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、1日300~900㎎摂取する必要があるといわれています。
しかし、目的によって摂取量の目安は変わります。

例えばダイエットのためにサプリを飲む場合は300~900㎎、睡眠改善の場合は600㎎、うつ病改善の
場合は20~2400㎎といわれています。この目安を守らないと、副作用が発生してしまう可能性が高い
のできちんと摂取量を守ってください。

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)の副作用は胃腸の不快感、吐き気、動悸、ドーパミン、ノル
エピネフリンなどの特定の物質のバランスを乱してしまうといわれています。ドーパミンはアドレ
ナリンの材料になり、ノルエピネフリンは神経伝達物質の一種で交感神経の末端から分泌されます。

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)が効果的といわれている人

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)が効果的といわれているのは、精神面の特定の病気です。
精神的に不安定になっている人に、多くのまれています。

具体的にはパニック障害、強迫性障害、統合失調症、自律神経失調症などです。
あがり症が含まれていませんが、人前や苦手な場面に出ることへの緊張でパニックになってしまう
人に効果が期待できます。

薬ではなくサプリなので手軽に通販などで購入できて、試せるというのもひとつのメリットですね。
ただ口コミをどんなに入念にチェックしても、自分も同じように効果が表れるかどうかわかりません。
また口コミにはいろいろなことが描かれているので、読めば読むほどいいサプリなのかわからなく
なってしまいます。

またサプリは飲み始めてから効果が出るまでに、1~3か月くらいかかってしまいます。
私はそんなに待てないなと思ったので、テキストでコツコツ効果を実感していく方法にしました。

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)はいくら?

知名度が低い5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、効果だけではなく値段なども知られていません。
調べてみると、意外と安い値段でした。

海外製の5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、120錠入りで1本3,500円代でした。
病院で処方薬を出してもらうよりも安いので、精神面に効果が期待できる薬を飲むよりもサプリを
飲んだほうが手軽ですね。

ただ一部の口コミに「食欲が落ちた」と書かれていました。

満足感が強くなるので、少量の食事で満足してしまうようになるからです。
サプリを飲んで増えるといわれているセロトニンには、消化器系の調子や、気分、心血管系の調子を
整える効果が期待できます。また食欲を抑える効果も期待できるので、それで食欲が落ちることが
あるのでしょう。

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)はサプリじゃない?

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、海外製のサプリしかありません。
国内製のサプリがないのは、日本では医薬品に部類されているからです。

国内でサプリ(健康補助食品)として5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)を販売すると、違法に
なります。病院で医師に診察をしてもらったうえで処方してもらいます。副作用として胸やけ、胃痛、
悪心、肺や心臓、肝臓などの炎症が報告されています。

ですので5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP) を飲む場合は、サプリを個人輸入するのではなく、
病院で処方してもらいましょう。また海外製のサプリはカプセルが大きいというデメリットがあります。
5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、約1.5㎜なのでとても飲みにくいです。

効きすぎて不安になるという口コミが多い

効きすぎて不安になるという口コミが多くありました。
急激に頭がクリアになって頭の回転がはやくなるので、別人のように勉強や仕事がはかどるそうです。

この効果に感激する人もいれば、「利きすぎて、なんだか怖い」と飲むのをやめてしまう人もいます。

ある男性の体験談には「どんな行動をするにも『そんなことやめておいたほうがいい』と否定してく
るもうひとりの自分がいなくなったような気がする」と書かれていました。でもそのおかげで浪費癖
が付いてしまい、コツコツためていた貯金がみるみるなくなっていったので、不安になったそうです。

私もそうですがあがり症の人は、強い自己否定癖を持っています。
自分のこれから行う行動、今までの行動、さまざまなことを強く否定してしまうので自信がつかない
のです。この強い自己否定感がなくなれば、あがり症の症状は軽くなります。

あがり症は自力で克服したほうがいい理由

5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、あがり症に劇的な効果があるという口コミが多いです。
しかし、私はこうしたサプリは使用しないで自力で治したほうがいいと思います。

その理由は副作用や費用が掛からないこと、あとはサプリを使って克服することと自力で克服する
ことでは自信の付き方が全然違うからです。サプリを使ってあがり症を克服すると手っ取り早く効果
は得られますが、自信はつきません。

また依存症になる可能性があり、そもそも体質に合わなければ効きません。

でも自力で努力する方法は、自分の困った症状を自分で治したという自信が持てます。
コンプレックスを解消することは大きな自信になるので、ストレス耐性もあがります。
ただ自分一人で努力するのは辛いので、専門家が監修したテキストなどを参考にしてみましょう。

苦手な人を具体的にイメージしてその人よりも大きくなるイメージを

あがり症を克服する場合は、苦手な人にイメージで勝つ必要があります。
あなたの苦手な人を、できるだけ具体的にイメージしてみましょう。

そして、あなたが胸いっぱいに空気を吸い込んで自分の体がウルトラマンのように大きくなるイメージ
をします。今までの自分への怒りや上手くできないことへのいら立ち、周りの人へのイライラを思い
浮かべて、その怒りを込めて勢いよく苦手な人に向かって息を吹き出します。

苦手な人が葉っぱのように飛んで行ってしまうイメージをできるだけリアルにできれば、あなたの
緊張は少し軽くなります。私はこれを毎日やっているうちに、苦手な人のことを苦手と思わなくなって
きました。

こんなイメージをしたくらいじゃ効果がないという場合は、苦手な人よりも買っている部分を作りま
しょう。スタイルの良さ、髪の毛の長さ、肌のきれいさ、彼氏、上司への好感度など…。
なんでもいいので、「この人にここは勝ってる」と思える部分を増やしていってください。
そうすることでコンプレックスが解消されて苦手意識が薄れ、リラックスして話せるようになります。

イメージで自分を大きくすると、潜在意識が「自分は偉大な存在」と少し誤解するそうです。
相手を見下している状態だと人はリラックスして話すことができるので、試してみてください。

あがり症を克服する努力の仕方

あがり症を克服するためには、努力の仕方を知っておく必要があります。
まずあなたのやらないことをリストアップすることから、はじめましょう。

やらないこととは人前に出る前にやらないこと、日常的にやらないことなどなんでもいいです。
とにかく「自分はこれはやらないなー」と思うことをリストアップしてください。
そして、その中から今すぐにできそうなことを1週間以内にしてみましょう。

私の場合は「旅行先のお土産を職場で配る」でした。
人付き合いが苦手だし、人に自分から話しかけるのが苦手なので、旅行へ行ってもお土産を買って
行くことはありませんでした。いつも友達や家族にしか買ってこなかったのです。
そこで日帰り旅行へ行ったときに、職場のみんなにお土産を買って後日配りました。

「珍しいね!」と言われてしまいましたが、気にせず全員へ配るというミッションを終了して自分の
殻が少し剥けたような気分になりました。

このように普段の行動パターンから変えてみると、あなたの性格や物事の考え方が少しづつ変わり、
あがり症に繋がる考え癖も治っていきます。あがり症は「場数を踏めば自然と治っていく」と言われ
ていますが、実際には治りません。きちんと対策を打って、準備して練習をしないと治らないのです。

Q1.あがり症でテンパりやすい性格を治す方法はありませんか?

A:サプリや処方薬で症状を抑える方法があります。
ただ効果は個人差があるので、「ほとんど効果がない」という人も多いです。

サプリはDHCなどの日本製のものを選び、処方薬は病院で診察を受けて処方してもらいましょう。
詳しいことは医師に相談して決めてください。また薬やサプリ以外にもテキストを読んだり、自分
なりに準備や練習をするなどして、対策を打ってください。5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)
は海外製サプリなので、使用は避けましょう。

Q2.5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は食後に飲むものですか?

A:5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)を摂取するタイミングについては、調べても出てきません
でした。あがり症に効果があるといわれているサプリは、どれも飲む時間は決まっていません。

ですので人前に出る1時間くらい前に飲むといいと思います。
また食後だと食べ物の消化・吸収をしながらサプリの栄養も消化・吸収することになるので栄養素を
きちんと吸収できない可能性もあります。ですので、食事と食事の間に飲みましょう。

Q3.5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP) で緊張はほぐれますか?

A:5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP) はセロトニンを増やして、脳をリラックスさせる効果が期待
できるので、飲んでいる人はいます。しかし、まだ知名度が低いので口コミは少ないです。

しかも海外ではサプリ扱いだけど、日本では医薬品扱いなど国によって扱いが違うので、注意が
必要な薬です。詳しいことは医師に相談して、気を付けながら飲みましょう。

Q4.5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP) を飲むと心臓がどきどきするのですが…?

A:5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP) の副作用には動悸、息切れ、腹痛などがあります。
症状の強さには個人差があり、仕事や生活に支障が出ない人もいれば、立っていられなくなる人も。

日本で飲む場合は医師に相談する必要があるのですが、海外薬を個人輸入できてしまうので、安い
海外薬を買って、自己判断で飲み、副作用を引き起こす人が増えています。
5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP) は高くて回続けられないという場合は、サプリに頼らない
方法であがり症を改善しましょう。

例えば人前に立つための準備や練習などを入念に行い、メイクや髪形の勉強をしてください。
私は今までいろいろな薬やサプリを飲んできましたが、ほとんど効果がありませんでした。
口コミをみても、「効果があった」という人もいれば、「ぜんぜんなかった」という人もいて、
「誰にでも効果がある対処法はないのかな?」といつも思っていました。

そのときに専門家監修のテキストの存在を知り、内容を読んでとてもショックを受けたのです。
人前で緊張しないためには準備と練習が必要と書かれていて、そのときにはじめて私は今まで練習を
ほとんどしてこなかったことに気が付いたのです。

資料や美容院などの準備はしますが、資料を一度も音読することなくプレゼンをしたり、ポインター
の扱い方もわからずに人前に立ったりしていました。でも練習をするようになってから、人前に立つ
のが楽になりました。

また私もそうですが人前が苦手な人は、おしゃれをしない傾向にあると思います。
派手な格好をする必要はありませんし、派手な格好をすると上司に注意されますが、シャツをおしゃ
れなものに新調したり、スーツをスタイルがよく見えるものに変えてみたりしてください。

私は外見を磨いたら、人前に立つのも苦手な人と話をするのも、はじめていくお店に行くのも
あまり緊張しなくなりました。あがり症の人は人にどう見られているのかをとても気にするので、
外見を磨くことは必須だと個人的に思っています。

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