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あがり症の薬

ロヲラメイというハーブはあがり症に効果がありますか?

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サプリや処方薬などあがり症に効果が期待できるものはたくさんありますが、口コミを見てみると
ほとんどの人が納得できる効果は実感していません。

ぜんぜん効かなかったり、効果はあったものの期待外れだったり、効きすぎて副作用が出てしまったり。
あがり症をサプリや薬だけで治療するのはほとんど不可能ですが、ある程度症状を抑えるくらいの効果
は欲しいものですよね?

そこでここでは、口コミで比較的評判が良かったサプリを紹介していきましょう。ロヲラメイという
サプリは、口コミではなかなか評判でした。私も試そうかと思ったのですが、名前をぜんぜん聴いた
ことがなかったので怖くてやめたのです。最終的に専門家監修のテキストを使って、あがり症を改善
しました。

サプリを飲むほどの症状じゃない場合はツボ押しをしてみよう

あがり症を改善するためには処方薬やサプリを飲む人が多いです。
でも「あがり症に悩んではいるけど、サプリを飲むほどじゃない」という人もいるはずです。

そういう人はツボ押しをやってみましょう。
ツボ押しはお金も時間もかからないので、誰でも今すぐ簡単にできます。

まず手のひらの親指と人差し指の骨の分かれ目の、上にあるくぼみを強めに5秒押してください。
その次に手首の内側の小指の下の延長線上にあるくぼみ、ここも強めに5秒押しましょう。
これらのツボはリラックス効果が期待できるといわれているので、極度の緊張状態になったときに
推してみましょう。

よく緊張したら手のひらに人という字を10回書いて飲むといいといわれていますが、あれは間違いです。
人と言う字を10回書くのは意外と時間がかかるので、急いで行いがちです。急いだ行動をとると、緊張
した時の焦燥感が高まってしまうのでよくありません。ツボ押しは場所を探してゆっくり押すだけなの
で、焦燥感は掻き立てられず、人前に出るのに適しています。

あがり症になりやすい人はこんな人

あがり症になりやすい人は自分に自信がない人ばかりではありません。
普段は割と自信があって、社交的な人なのに人前に立つと緊張してしまう人もいます。

あがり症になるのは、人前で恥をかいた経験がトラウマになることだといいます。
トラウマになった出来事と似たようなことがまた起こるのではないかという不安が、人前への抵抗感、
恐怖感などになってしまうのだそうです。

ただ私は小さい頃から人前が苦手だったので、トラウマらしいトラウマはありません。生まれつきの
性格や親の育て方などにもよります。

あがり症はなる理由にも個人差があるので、症状にも個人差があります。

心臓がどきどきする、手足が震える、声が震える、赤面、発汗、顔のひきつり、イライラ、焦燥感、
被害妄想などです。こうした症状は自律神経の興奮したときに優位になる交感神経が引き起こす
症状です。

もともと人が緊張をするのは狩りをしていた時代に、獲物を逃さないために瞬発力、判断力、運動
能力を高めるため全身の機能を一時的に向上させていた名残です。命がけの狩りを成功させるために、
緊張状態が作られていたのが、現代では苦手な場面に出て身の危険を感じると緊張するようになって
しまうのです。

交感神経が昂ると起こる緊張以外の症状

交感神経が昂ると緊張以外の症状も起こります。
例えば消化器官の不調です。

自律神経は血管、神経、消化器官など体のほとんどの部位と連動しています。
だから交感神経が昂ると体の中で一番エネルギーを使う消化器官の働きが低下して、その分筋肉や
脳の働きが活性化します。命の危機を感じているときに食べ物を消化している場合ではないからです。
ですのであがり症の人は、下痢や便秘などの症状に苦しんでいる人が多いです。

他にはおならが出やすくなったり、食欲がなくなったり、腹鳴などの症状が出てきます。
このためあがり症の人はおならをするのを過剰に恐れたり、お腹が鳴るのを過剰に恐れたりして、
不安要素がどんどん増えていってしまいます。

あがり症の症状を改善するのに必要なセロトニン

あがり症の症状を改善するためにはセロトニンという物質が必要になります。
セロトニンは脳内の情報伝達物質で、脳内神経間でやりとりされます。

セロトニンが足りなくなると緊張しやすいだけではなく、寝つきが悪い、生理痛が悪化する、太りや
すくなる、無気力になる、食欲が減る、イライラしやすくなる、猫背になりやすくなるなどの症状が。

リラックスしたり幸せを感じた時に脳内に分泌される物質で、緊張状態を抑えてくれるといわれて
います。セロトニンを多く分泌させるためにはリラックスできることをすればいいのです。
瞑想をしたり、仮眠をとったり、音楽を聴いたり、動物に触れたりしましょう。
でも極度の緊張状態のときに、都合よく瞑想できるということはめったにありません。

だいたい学校や会社にいるから、瞑想をしている暇はないのです。
そこでこういう場面でサプリがよく使用されています。

あがり症にはロヲラメイが効果的といわれている

あがり症の症状にはハーブが効果的と言われています。
ハーブのサプリなら自然由来だから、体にもいいです。

ハーブのサプリにはさまざまなものがありますが、「ロヲラメイ」という種類があります。
天真堂製薬というメーカーから発売されていて、60袋入りで10,500円です。
かなり高額なサプリということで、口コミを探してもありませんでした。

同じ天真堂製薬のスリルカーボジェンというサプリは60袋で5,400円で、口コミには「効果があるか
わかりませんが、飲むのをやめたら代謝が落ちた」と書かれていました。同じメーカーの別サプリ
は効果が期待できるようです。

ただロヲラというハーブがあるのかと調べてみても、具体的な情報は出てきませんでした。
天真堂製薬から発売されているサプリ以外は、日本で商品化されていないようです。

天真堂製薬の公式サイトをみてみると、ロヲラメイの発売は現在は行っていないようでした。
通販サイトの在庫が最後だと思うので、継続的に飲み続けるのは無理がありますね。
情報が少なすぎるので、安全性や副作用が確認できません。私は辞めたほうがいいと思います。

あがり症を改善するための工夫をしてみよう

あがり症の改善をするためには、工夫が必要です。
ロヲラメイは天真堂製薬からしか発売されていませんし、販売されている通販もわずかです。

サプリは定期的に飲み続けないと効果を実感できないから、安定して買いやすいものがいいでしょう。
出来れば国内製でコンビニなどでも買えるものがいいです。例えばDHCのカルシウムやマグネシウム。
カルシウムやマグネシウムには、イライラや神経の高ぶりを抑える効果が期待できるので、こうした
身近な栄養サプリから初めてみてください。

プレゼンや発表などの資料作りから工夫して

プレゼンや発表のときに読む資料作りを工夫すると、人前に出ても緊張しにくくなります。
資料作りをするときは、実際に人前でしゃべる言葉で書いておきましょう。

そして「、」や「。」をたくさん入れておいて、緊張したらそのタイミングで深呼吸をしましょう。
1回深呼吸をするだけでも、セロトニンが分泌されるので少しリラックスすることができます。
少しリラックスできるタイミングがたくさんあれば、それだけ緊張がほぐれます。

またしゃべる文章そのままで資料に書いておけば、暗鬼をしなくても大丈夫です。
プレゼンや発表以外でも、例えばスピーチのような短い話をするときでも、原稿は用意したほうが
いいです。

1分間のスピーチは原稿を用意しなくてもできそうですが、実際にやってみると話せないという人が
多いです。たとえ短いスピーチでも原稿を用意して、何度も練習してすらすら話せるようにしておき
ましょう。

またマイクを使って話すときは、顎にくっつけて話すと手の震えをごまかすことができます。
手足の震えは講壇に下腹部を付けたり、少し左右に重心をずらしたりすることで震えをごまかすこと
ができます。こうした誤魔化し方をしっていると、手足がとても震えてしまった時にさっと対応でき
ますよ。

動作を一つ一つ丁寧にすることであがり症は軽くなる

あがり症の人は緊張しているその場からはやく離れようとします。
ですので早口でしゃべったり、少し雑なしぐさをしてしまいます。

でも「ひとつひとつのしぐさを丁寧にすること」を心がけると緊張はほぐれます。
人前に立ったら丁寧に資料を講壇へ置いて、丁寧にお辞儀をして、丁寧に自己紹介をして、など
ひとつひとつを丁寧にするとそちらに意識が行くので、緊張していることを忘れてしまいます。
ジェスチャー付きで説明すると手の震えをごまかすことができるので、さらにおすすめです。

例えば「一つ目は▽▽▽で、二つ目は△△△で…」という風に番号を振って説明する場合は手で数字を
作りましょう。このときに手のひらを外側に向けることで、動きやすく、社交的に見えます。
大きさや形を説明するときにも手のひらを外側に向けることを意識すると、親しみやすい雰囲気になります。

聴衆の期待に応えようとしないと緊張はほぐれる

あがり症の人たちは人の期待に、こたえたいという願望が人一倍あります。
私もあがり症の症状がひどかった時期は、「期待に応えないと嫌われる」と思っていました。

でも自分で人のことを見るときに「期待に応えてくれない人のことを、別に嫌ってはいない」という
ことに気が付いて、「期待に応えられなくても、嫌われることはないんだ」と思えるようになりました。
それから人前に出るときに、期待に応えようとするのをやめたのです。

例えば、うちの会社で順番でやっているスピーチでは、くすっと笑える話をするという暗黙のルールが
あります。話上手な先輩や同僚は毎回最後にちょっとしたオチがあったり、かわいい天然エピソード
などを離しているので、私もそうしないといけないと思っていました。

でも「身近に起こった出来事を話す」というのがもともとのスピーチのテーマなので、私は笑える
ところがない話をすることにしました。するとハードルが下がって、それだけでリラックスできるよ
うになったのです。

期待に応えようとしないことで、人前に出るハードルが下がるのであなたもぜひやってみてください。
例えば3分間スピーチでみんなが1つのテーマの話をして、1分づつ話題を変えてみるなどの対策をして
みましょう。

ロヲラメイ以外のサプリ

ロヲラメイ以外のサプリは、さまざまな種類があります。
ただ海外製サプリも多いので、日本製のサプリを選んでください。

例えばセントジョーンズワートはセロトニンを増やし、神経を安定させる効果が期待できます。
しかし、薬やサプリで飲み合わせができないものが多いですし、胃痛や吐き気などの副作用の報告も
多くあるので注意が必要です。海外製サプリからDHCまで、たくさんのメーカーから発売されています。

GABAはアミノ酸の一種で神経伝達物質です。自律神経を整える効果が期待できです。
レシチンは脳内ホルモンの代謝機能を活性化する効果があり、天然の精神安定剤といわれています。
5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は海外製サプリしかなく、副作用の報告があります。エゾウコギ
というサプリは、苦痛やストレスを感じにくくするβ-エンドルフィンという成分の分泌を促す効果が
期待できます。

他には心療内科で処方されるインデラルという心拍数を調節する効果が期待できる薬、デバスは
抗不安薬といい、感情を調節する効果が期待できます。他には半夏厚朴湯という焦りや不安、イライラ、
不眠を抑える効果が期待できる生薬などもあり、多くのあがり症の人はさまざまなサプリや薬で症状を
抑えています。

でもいつまでも症状をおさえているだけでは、根本的な解決にはなりません。

苦手な人と話をするときに緊張しない方法

苦手な人と話をするときに緊張しないためには、相手に欠点を増やせばいいのです。
欠点が多い人のことは誰でも自分よりも下に見えるから、リラックスして話すことができます。

ただ相手に欠点を実際に増やすのは無理です。そこでイメージで変な髪形にしたり、変な格好に
したり、変なしゃべり方にしてみましょう。それだけで少しリラックスできます。相手を目の前に
したときにそんな余裕がない場合は、家で相手のまねをしてみてください。

ルームウエアを相手が着てそうなものに変えると、それだけで相手と対等な部分ができます。
しぐさや表情なども相手がいないところでしてみると、いいでしょう。

また相手を前にして緊張していた自分を俯瞰で思い出すと、それだけで「なんであんなことで緊張
していたんだろう」と冷静に思えるようになり、次からは以前よりも楽になります。こうした意識を
変える対策はすぐに効果が出るものではありませんが、コツコツ続けていってください。しばらくす
ると少しづつ余裕が出てくると思います。

Q1ロヲラメイの口コミ情報が少ないのは効果がないからですか?

A:ロヲラメイは天真堂製薬から発売されていたサプリですが、現在は発売されていません。
一部の通販サイトで残っている在庫が最後だと推測できます。

しかも、使われているハーブの種類などの詳細情報もないので、メジャーなサプリではありません。
だからと言って効果がないというわけではありませんが、情報が少ないものを試すのはそれだけ
ストレスがかかります。医師に相談しておすすめのサプリを教えてもらったり、生薬を処方して
もらったりしたほうがいいでしょう。

Q2ロヲラメイを飲みたいけど無料サンプルはありますか?

A:調べてみると2005年ごろには無料のサンプルを請求することができましたが、今はできません。
製造自体をまだしているのかも疑問なので、ほかのサプリにしたほうがいいでしょう。

天真堂製薬にはあがり症に作用するサプリが他にないので、ほかのメーカーのものを飲みましょう。
おすすめはコンビニなどでも買えるDHCですね。あがり症に効果が期待できるGABAなどの種類が
あります。

Q3ロヲラメイ以外のサプリでも効果がない場合は?

A:ロヲラメイ以外のサプリでも効果がない場合は、サプリそのものが合わない可能性があります。
そういう場合は、対策をしてあがり症を改善しましょう。

あがり症対策にはさまざまな方法がありますが、専門家監修のテキストを読むのも一つの方法です。
私はテキストに書かれている対策で、実践するたびに少しづつ気持ちが楽になっていきました。
サプリや薬のように「本当に効果があるのか?」と不安になることが少ないように感じたので、
私にはとてもあっていました。

Q4ロヲラメイを飲んで具合が悪くなったような気がする理由は?

A:サプリには副作用がないと思っている人が多いですが、実際には全くないわけではありません。
食品と同じで体に合わない場合は、具合が悪くなってしまいます。

しかもロヲラメイは情報が少ないサプリなので、具体的にどんなハーブが配合されているのかわかり
ません。ですので、ほかのサプリのほうがいいでしょう。

ただカルシウムやマグネシウム、鉄分などの身近な栄養素のサプリを飲むと、過剰摂取になりやすい
というデメリットがあります。サプリ選びに迷ったら医師に相談して、おすすめを紹介してもらって
ください。

ビタミンを摂取すると心身ともに免疫力がつくので、ストレスや緊張に強くなる効果が期待できます。
ビタミン系のサプリもおすすめですよ。ただスムージーを飲むと、サプリでは摂取できない栄養素も
とれるし整腸効果も期待できるので、私はそちらのほうがいいと思います。

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