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あがり症の薬

対人恐怖症に向いている仕事はなにがありますか?

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人前で緊張したり、苦手な場面で緊張したりすることは誰でもありますが、外出中ずっと緊張して
いるという人は少数派だと思います。私も小さい頃からあがり症ですが、人前や苦手なタイプの人
の前だけでしか緊張しないので、外を歩いているときに緊張したことはほとんどありません。

でも外出中ずっと緊張していたり、親しい友達が家族意外と接するときに緊張してしまう対人恐怖症
は、あがり症や緊張しやすい性格の延長線上だといわれています。

あがり症は放置していて治るものではありませんので、ずっと放置していると対人恐怖症になって
しまうかもしれません。またすでになってしまっている人は、正しい治療法を実践し、症状が出ても
続けられる仕事に就きましょう。

世の中にある仕事のほとんどは人とかかわる仕事

対人恐怖症になってしまうと、仕事を続けられなくなる人が圧倒的に多いです。
その理由は、世の中の仕事のほとんどは人と関わらないとできないからです。

これは対人恐怖症の人にとって、とても辛いことです。コンビニ店員、美容師、医者、事務員、
運転手、販売員、作業員など「なりたい」と思った仕事に就けない可能性が高いからです。
対人恐怖症の人が無理をしてアパレル店員になり、精神疾患になったり、転職を繰り返すように
なってしまったりするのはよく聴きます。

仕事が続けられないと「だらしない人」と世間に見なされて、結婚もできなくなってしまい、思う
ように人生を生きられなくなってしまいます。進学にも影響するので、対人恐怖症の人は低学歴な
人が多いといわれています。

対人恐怖症は人との関わりそのものに恐怖を感じてしまうので、職場での雑談も耐えられません。
世間話をする場面も耐えられないので、そこから逃げてしまう人も多いです。対人恐怖症は近年では
社交不安障害(SAD)とも呼ばれていて、10人中1~2人が発症しているといわれています。

対人恐怖症の人に向いている仕事

対人恐怖症の人は人と話をするのが苦手なので、できるだけ人と接する必要がない仕事につきましょう。
ここからは、具体的に対人恐怖症の人がよく就いている仕事を紹介していきます。

食品加工や自動車部品、電子部品などの工場で作業員として働く場合は、人と接するのは朝礼などだけ。
あとはモノを対象とした仕事なので、対人恐怖症の人でも続けやすいです。ほかには清掃の仕事ですね。
閉店後のビル清掃、マンション清掃、ハウスキーパー、ホテルの清掃員などの仕事なら清掃員同士以外
の人と会話をすることがほとんどありません。

あとは配送ドライバー、ポス手寝具、新聞配達、電気メーターの検針、ハンドメイドの商品をネット
販売するなどの仕事も人と接しないで済むので、対人恐怖症の人向きです。基本的に個人プレーの
仕事なら報告・連絡・相談が必要ないので、必要最低限の会話で仕事ができます。

また在宅ワークも対人恐怖症の人には向いていますね。デザイン、ライター、イラストレーターと
いった仕事なら、自宅で仕事ができるので、リラックスして働くことができます。また通勤する手間
もないですし、未経験・無資格でもできる仕事です。在宅ワークを始めるときはランサーズ、はたら
いくなどの在宅ワーク専用のサイトに登録すると、仕事をもらいやすいです。

対人恐怖症の症状と原因

対人恐怖症は、人によって症状が異なります。
外出中ずっと緊張してしまう人もいれば、特定の場面では大丈夫という人もいます。

対人恐怖症の症状を調べてみると人の視線に恐怖を感じ、人前に出ると聴衆の顔を見られない視線
恐怖症、注目されると顔が赤くなる赤面恐怖症、他人とのふれあいや人前で発表をするときに手が声
が震えてしまう震え恐怖症、緊張で大量に汗をかいてしまう発汗恐怖症などが代表的です。

ほかには人と一緒に食事ができない会食恐怖症、静かな環境でお腹が鳴ることに恐怖を感じる腹鳴
恐怖症、電話での受け答えに恐怖を感じる電話恐怖症などがあります。こうした症状は知らない人が
多いので、「神経質な人」「これくらい自分でやればいいのに」と思われてしまいがちです。

このような対人恐怖症の症状が出てしまう原因は、生まれ持った気質と過去のトラウマ体験です。
生まれ持った気質には神経質な性格、人見知りする、内向的で自分の考えを伝えるのが苦手、自意識
過剰、真面目すぎる、怖がり、感受性が豊かであるなどの特徴があります。

トラウマ体験でもっとも多いのは、学生時代の国語の時間の本読みです。漢字を読み間違えたり、
つっかえてしまったことがきっかけで発表や人前が苦手になっていくのです。

対人恐怖症の治療は受け入れることから始めて

対人恐怖症の治療は、受け入れることから始めましょう。
自分が緊張しやすくて、人一倍神経質だと自覚すればさまざまなメリットがあります。

対人恐怖症の人は「これくらいのことで緊張してしまうのはおかしい」と自分を否定してしまいます。
ですので、何の対策も打たずに普通の人と同じように生活をして、人一倍ストレスを感じているの
です。

まず人前が苦手な場面へいくときは、安心できる格好にしましょう。露出度が少ない格好のほうが
精神的に安心感が増すので、露出の多い服は着ないようにしてください。また派手な髪形よりも
シンプルな髪形のほうが安心しやすい傾向にあります。

人前に出るときは発表やプレゼンの内容を資料としてまとめておいて、頭が真っ白になってもそれを
読めばいいだけにしておきましょう。資料は箇条書きではなく、話し言葉で書いてください。また
発汗する人はタオル、赤面する人は冷えピタを首の後ろに貼る、などの対策グッズも持っていきま
しょう。

自分が緊張しやすく、ちょっとしたことでもプレッシャーを感じてしまうと分かれば、小さいことに
対策を打つ習慣が持てるので、緊張を事前に減らすことができます。

対策を打ったら余裕のあるときだけでいいので、店員の顔を見て笑顔でお礼を言う、苦手な人にも
自分から挨拶をするなどしてみましょう。そうすることで、少しづつ人と接することへの恐怖が
なくなっていきます。

転職をするなら転職エージェントに相談を

対人恐怖症の人で今している仕事に強いストレスを感じている場合は、転職を考えましょう。
転職をするときは、転職サイトに登録するとスムーズに準備ができます。

転職サイトとは転職支援サイトのことで、リクルートやはたらいくなどの就職支援サイトを運営
している会社が開設していることが多いです。転職支援サイトは無料で登録できて、求人の条件を
入力するだけで、あなたの条件にあっている求人を見つけることができます。

それだけではなく履歴書の書き方、面接の練習、転職を希望する会社の下調べなどをあなたの代わり
に転職エージェントがしてくれます。あなたがエージェントに勧められた求人の中から好きなものを
選び、履歴書の添削をしてもらいながら、面接の練習をすればいいだけです。転職後のサポートも
ついているサイトも多いから、転職後の相談にも乗ってもらえます。

対人恐怖症は新しい環境になれるまでにとてもストレスを感じるし、時間がかかるので相談相手が
いるのはうれしいですね!

人と接しない仕事を選ぶリスクも考えて

今ついている人と接する仕事から、人と接しない仕事を選ぶとリラックスして働くことができます。
仕事へ行くことへの抵抗も少なくなるので、仕事が続きやすくなるのもメリットです。

しかし人と接しない仕事を選ぶことで、対人恐怖症の症状が悪化してしまうことも否めません。
とくに在宅ワークの場合は外出する機会が著しく減るので、親しかった人と会うのにも緊張して
しまうようになります。

その場合は、プライベートで人と会う機会を積極的に作りましょう。彼氏を作ってデートをする
のもいいですし、ボランティア活動に参加するのもいいでしょう。またSNSを始めてネット上で
人とつながりを持つことも効果的だと思います。

ネット上で人とつながりを持ったところで対人恐怖症は改善しないといわれていますが、私は効果が
あると思っています。まずSNSをするにはネットリテラシーが必要です。モラルやマナーを知るいい
機会になりますし、文字だけでも人と接する機会を持つことで、人との交流そのものへの抵抗を下げ
ることができるからです。

少人数の会社で事務員をするのも対人恐怖症向け

人と接しない仕事を選ぶと、対人恐怖症の症状がますますひどくなってしまうことが推測できます。
ですので、小規模な会社を選ぶとちょうどいいと思います。

ある女性の体験談には、「醜形恐怖で人に自分の顔を見られるのが怖くてしょうがありませんでした。
小学校低学年の頃に同級生の仲が良かった友達に『〇〇ちゃんみたいな顔じゃなくて、よかった』と
言われたことがきっかけで、『自分は世界で一番気持ち悪い顔をしてる』と思うようになりました。

それから学校時代はずっと下を向いて生活をしていました。しかし就職した会社は、仕事を始めて
30分経てば私入れて2人の事務員しか残りません。最初は緊張していたけど、だんだん仲良くなりま
した。今では会社のほとんどの社員と普通に話すことができていて、会社に着くとホッとできます」
と書かれていました。

このように中小企業に就職して、少人数の環境で仕事をしているうちに対人恐怖症が改善してきた
という人は大勢います。大企業よりも中小企業のほうが需要が多いので、転職先としてもねらい目
ですね。

対人恐怖症は人と親しくなることが難しい

対人恐怖症は一見、人見知りと同じような症状です。
しかし知り合ってから時間が経つにつれて、その違いが大きく出てきます。

人見知りは最初のころは打ち解けられない状態でいるのですが、徐々に仲が良くなってきます。
しかし、対人恐怖症は打ち解けること自体が難しいため、いつまでも他人行儀でいるのです。
これは周囲の人に「私のことを嫌っているんじゃないか?」と誤解される一因となります。
周囲の人に避けられて、対人恐怖症の人はますます人が怖くなってしまうのです。

ただ昔のように終身雇用をしてくれる会社はほとんどない時代ですから、3~5年づつ転職をする
というのもひとつの方法だと思います。

対人恐怖症の人でも安心してできる人と接する仕事

対人恐怖症だからと言って全く人と接しない仕事をすることに抵抗がある場合は、人と接するのが
楽な仕事を選びましょう。

対人恐怖症の人たちの体験談を読んでみると、「歯科助手の仕事をしてます。マスクとメガネ着用
だから顔が見えないし、目が合ってもなんとなく平気でいられる」と書かれていました。同じ理由
で「大きな病院の受付はマスクを必ずするから顔が隠れる。医療事務員同士の付き合いも浅いし、
呼び出しもマイクだから声が小さい私でも安心してできる」とのことです。

他には「バイトだけど着ぐるみ系は本当に働くのが楽」「派遣で接客は一回切りのお客さんだらけ
だから気楽に仕事ができる」「ミシン系の工場は基本コミュニケーションとらないで済むし、皆
黙々とした向いて仕事してるからすごい楽」「病院の清掃はひとりで黙々と仕事できる」と書かれ
ていました。

ホテル関係の仕事は意外と人と話さないで済む

対人恐怖症の人がやっている仕事の中でホテル関係の仕事は、意外と多いです。
ビル清掃は2人一組のことが多いですが、ホテル清掃は一人で黙々と作業をすることが多いからです。

また駐車場の整備員も、帽子を目深にかぶれば顔がわかりません。
運転している人は基本的に整備員よりもほかに車が来ないか、道路は混んでないかを見ているので、
注目されることも少ない仕事です。

また病院の調理は人と話さないで済むけど、学校給食の調理はコミュニケーション能力が高くないと
無理という口コミがあり、同じ職業でも場所や環境が違うと変わってくるようです。

転職の前にまずは部署を変えてもらえないか相談してみよう

対人恐怖の症状が辛くて転職を考えているなら、まず部署を変えてもらえないか相談をしてみしょう。
相談するときは嘘をつくとバレてしまうので、素直に理由をいってください。

ただ対人恐怖症の人全員が、病院で診察を受けているわけではありません。ですので「対人恐怖症で」
というと「診断書を持ってきてください」と言われてしまう可能性があります。ですので、「人と
話をするのがとても苦手で、頑張ってはみたのですが限界でして…」とあいまいに説明をしましょう。

それでも理解を得られない場合は、転職を希望してください。また健康な人でも上司が嫌、部下が嫌、
同僚と気が合わないという理由だけで転職する人もいるくらいなので、転職することそのものは悪い
ことではありません。むしろあなたの人生を豊かにするために、必要なことなのです。

Q1対人恐怖症でも仕事はできますか?

A:仕事に必要な報告・連絡・相談ができれば仕事はできます。しかし、対人恐怖症の人はこれも
困難な場合があるので、人とあまり話をしないで済む職業を選ぶといいでしょう。

例えばノルマなしの在宅ワークや手作りのスマホケースや、アクセサリーを個人サイトで販売する
仕事、日々の出来事と悩みを解消する方法をブログにまとめて本を出版する仕事などです。自分
発信の仕事は基本的に、ホウレンソウが必要ないので、やりやすいと思います。

Q2対人恐怖症で仕事が続かない人はどうしたらいいですか?

A:まず対人恐怖症を治療しないといけないのですが、仕事をしないと生きていけません。
ですので派遣や契約社員として働きつつ、治療をしていきましょう。

病院で薬を飲むという治療法もありますが、それでは効果がいまいちという口コミが多数ありました。
私は専門家監修のテキストで効果があったので、そちらをお勧めします。

Q3対人恐怖症で職を転々としている状態から脱却する方法はありますか?

A:自分に自信をつけるとコミュニケーションはうまくいくので、自分磨きをしましょう。
服装を変えて髪型を変えて持ち物も変えてください。また興味のある資格を取りましょう。

そうして少しづつ自信を付けていくことで、人と関わるのが怖くなくなります。
また普段から自分から挨拶をしたり、話しかけることをすることでコミュニケーションが苦手な
のが改善していきます。

Q4対人恐怖症の原因などを頭では理解できているけど、改善しない場合は?

A:原因をきちんと理解できているのに症状が改善しない場合は、対策が間違っているのです。
原因を理解することと対策を考えることは別ものなので、正しく原因を理解できても対策までは
無理という人は多いです。

そういう場合は医師に相談をするか、カウンセリングを受けるか、専門家監修のテキストを読みま
しょう。通院やカウンセリングは週に1回や月に1回ですが、テキストなら家で何度も読めます。
また子供のころの自分を慰めるには、1日に1回、ぬいぐるみを抱きしめる習慣を持つといいそうです。

また人と話をするのが苦手な人は情報が少ない、発声や発音、活舌に問題がある、語彙力が低い
という3つの原因に分けられます。情報量の少なさと語彙力の低さはネットやテレビ、本などで
カバーして、発声は練習で改善してください。

コツコツ努力を続けると、少しづつ症状はよくなっていきます。テキストを参考に頑張ってみましょう。
また対人恐怖症の人は薬物依存になりやすいので、病院で薬をもらって治療をするのはおすすめでき
ません。中毒性のない薬でも、精神的に依存してしまう傾向にあるからです。

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