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緊張しやすい

自分からどうしても人に話しかけられないのは精神病?

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人に自分から話しかけるのは勇気がいることですが、ある程度の年齢になれば自然とできるように
なります。しかし、大人になっても自分から人に話しかけることができない人もいます。

そういう人は「自分は精神年齢が低い」「子供みたいでダサい」と自己否定をしてしまいがちです。
でも自分から話しかけられないのは、精神的な疾患を患っている可能性があります。
私はひどいあがり症でずっと悩んでいたのですが、少し前に精神疾患である社交不安障害が原因と
わかって、ホッとしました。

でもそこから適切な治療法を見つけるまでの道のりが長く、時間とお金を浪費してしまったので、
とても後悔しています。今は専門家監修のテキストで症状を改善して、以前よりも気軽に生活できる
ようになっています。

人に話しかけられないのは緘黙症という病気かもしれない

人に話しかけられないのは、緘黙症(かんもくしょう)という病気の可能性もあります。
例えば子供が家では家族とふつうに話せるのに、学校では話ができなくなってしまうという症状です。

緘黙症の症状が人によって違い、学校で先生とも友達とも話ができなくなる場合もあれば、先生が
いるところでだけ話ができなくなる場合もあります。また特定のタイプの同級生のいるところでは
話ができなくなる場合も。

緘黙症と似た病気に、緘動症(かんどうしょう)という病気があります。特定の場面で、動けなく
なってしまうのです。緘黙症や緘動症は、自分ではしゃべりたいのにしゃべれない、動きたいのに
動けないという場合もあれば、「しゃべってはいけない」「動いてはいけない」と強く思ってしまう
という場合もあります。

ある女性の体験談では「教室内で人と話してはいけない」「話さないほうがいい」と強く思い込んで
いて、それが大人になってからは会社で出てしまっていると書かれていました。本人はしゃべりたい
し、しゃべらないと仕事に支障が出るのに、「しゃべってはいけない」という絶対的なルールが自分
の中にできているので、うまく話せないでいるのです。

自分の中で強いルールはない場合

人に話しかけられない人で、自分の中に強いルールがない人は緘黙症とはちがいます。
そういう場合は、あなたの性格が影響しているといえます。

「どういう人は話しかけにくいか」を調べてみると、リアクションが薄い人、いちいち否定してくる
人、無表情で表情が硬い人、スマホをずっといじっている人、本をずっと読んでいる人、口数が少な
くて何を考えているのかわからない人などです。

おとなしい性格の人や暗い雰囲気の人は、話しかけにくいと思われがちです。
人に話しかけにくいと思われてしまうと、こちらもそれを感じ取って話しかけられない状態になって
しまいます。ですので、雰囲気だけでも変えてみましょう。

まず誰かに話しかけてもらったら、オウム返しをしてください。「昨日行ったカフェで出てきたケーキ
がすごくかわいくて」と言われたら「カフェのケーキってかわいいですよね」と返しましょう。また
人と話すときはできるだけ笑顔を意識してください。

いきなり人に向けて笑顔をすると不自然になりがちなので家で鏡で練習したり、笑顔を自撮りして、
自然な優しい笑顔ができるようになりましょう。また人と話すときは肯定的な言葉を多く使い、
否定的な言葉は使わないようにしましょう。

人に話しかけられない原因をひとつづつ解消していって

人に話しかけられない原因をひとつづつ解消していくことで、話しかけることへの抵抗がなくなって
いきます。

まず人に話しかけられない原因の多くに、「話題がない」というものがあります。
でも話題はどこにでも転がっています。「今日はいい天気ですね」「最近熱いですね。具合悪くなっ
てないですか?」「昨日、夕飯から揚げにしたらおいしくて食べすぎちゃって」など、ふつうに
起こった出来事や気になったことをそのまま話しましょう。

わざわざ話題を用意しておくのも間違いではないのですが、人に話しかける時に力む原因になります。
自然体で思いついたことをそのまま話せるようになったほうが素を相手に見せられるし、話すのに
プレッシャーを感じなくなりますよ。

また失敗を恐れていたり、相手にどう思われるか不安だったりする場合は、「相手はそこまであなた
に関心がない」と知りましょう。関心がないということは、失敗しても気にしないということです。
そして他人に無関心でマイペースな人は、周りをよく見て観察してみんなに合わせることでマイペース
も無関心も改善していけます。

秘密主義でプライドが高い性格を治すコツ

自分から人に話しかけられない人の中には秘密主義だったり、プライドが高かったりする場合も。
そういうときは無理をしない程度に、少しづつ自分のルールをほぐしていきましょう。

例えばどんなに秘密主義の人でも「これは別に話すのは平気」という話題はいくつかあると思います。
そういう話題を少しづつ話していってください。例えば「昨日、何もないところで転びそうになった」
「今朝寝坊して、朝からバタバタしてしまった」などの軽い自虐ギャグを言えば、それだけで秘密主義
は少しほぐれていきます。

またプライドが高い人も軽い自虐ギャグを言うことで、少しだけプライドの高さが治っていきます。
また相手をお世辞でいいのでほめるのを習慣にすると、だんだん本当に相手のいいところによく目が
いくようになり、周りの人を認められるから、プライドが高いのが少しづつ治っていきますよ。

暗い人とレッテルを貼られている状態から話しかけられる人になるには

自分から人に話しかけられない人は、高確率で人からも話しかけられません。
暗い人、内向的な人、一人が好きな人と思われていて、話しかけられることがとても少ないのです。

その状態に一度なってしまうと、自分からアクションをしない限り、印象が変わることはありません。
でも「友達いないんだ。かわいそう、絶対この人暗いよな」と思われている状態の人が急激にキャラ
を変えたら、周りは警戒します。ですので、マイナーチェンジを繰り返してください。

例えば黒髪を焦げ茶色に染める、明るい色の持ち物を持つ、今までしていたよりもワンランク上の
趣味に挑戦する、暗い人からおとなしい人へシフトチェンジする…などしてみましょう。

好きな人に話しかけられない場合の対処法

ふつうの人には話しかけられるけど、好きな人には話しかけられないという場合はどうしたらいい
のでしょうか?一見難しそうですが、意外とかんたんですよ。

まず好きな人とあなたの共通の話題、好きな人の得意なことや興味のあることを把握しましょう。
そして、それら2つに当てはまる話題だけを話してください。そうすることで決まづい空気になる
可能性はとても減ります。

また話しかけるというと、あなたがずっと話すというイメージがあるかもしれませんが、本当に話
上手な人は相手の話をしっかり最後まで聞きます。ですので、相手の話を引き出すつもりで少しづつ
話をしてください。また相手の話を聞いているときは相槌を打って、「話をきちんと聞いていますよ」
とアピールをしましょう。意外とオーバー気味にやらないと「聞いてる?」と思われます。

また男性は女性に話しかけられること自体がうれしい、ということを理解しましょう。ある男性の
口コミでは「ぜんぜんかわいくない女性でも、女性に話しかけられるのはうれしい」と言っていま
した。

そして好きな人に話しかける時に緊張する原因は、「この会話で好きになってもらわないと」と
思っているからです。逆を言えば嫌われるのが怖いということなので、まずは「感じのいい
同級生・同僚」を目指してください。

そこから友達→親友→好みの女性と発展していけばいいのです。
そうやってコツコツ関係を築いていけば、もし失敗しても親友から友達に降格する程度で済みます。
時間をかけて少しづつ距離を詰めていきましょう。

周りとの共通点を少しづつ増やしてみよう

好きな人であれ、同級生であれ、同僚であれ、人と話をしたいけどきっかけがないという場合は、
あなたの中に会話になるような共通点がないのかもしれません。

例えば学校で部活にも入っていなくて、係もやっていなくて、勉強もぜんぜんできないという場合は
なかなか話題が見つからなくて当然です。それでおしゃれもしていない、芸能人も興味がないとなる
と同級生は話のネタに困ってしまいます。

ですので、同級生と共通点を増やしてみましょう。途中から部活に入るのは艇庫があると思うので、
まずは勉強に力を入れてみる、係に立候補してみる、おしゃれをしたり、皆が好きな芸能人が出て
いるドラマを見てみるなど無理のない程度に努力をしてみてください。

また社会人の場合は仕事の勉強をして、スキルや知識を磨くことで任される仕事が増え、少しづつ
職場でいろいろな人たちとの共通の話題が増えていきます。また同僚みんなが持っている筆記用具
を買ってみたり、似たような髪型にしてみたりと、真似をすることから始めるのもいいでしょう。

好きな人や苦手な人、目上の人と話をするときに緊張してしまう

好きな人や苦手な人、目上の人と話をするときに緊張してしまう場合は、「今すぐ緊張をほぐさな
いと」と焦ってしまいますよね?でも緊張はほぐそうと思えば思うほど、してしまうものです。

ですので、「人間なんだから好きな人や苦手な人、えらい人の前で緊張するのは当たり前」と開き
直りましょう。「むしろ、緊張しないほうがおかしい」と思うことで、少しづつ精神的に余裕が
出てきます。

でもあまりにも緊張していると相手が困ってしまうし、話に集中できなくなってしまいます。
ですので、意識的に話に集中する癖をつけてください。緊張してしまっても、相手の話をしっかり
聞き、それに対しての返事をしっかりすることで、緊張から意識が遠ざかります。

人に話しかけられない人はコミュニケーション不足だけが原因じゃない

人に話しかけられない人は、コミュニケーション不足だけが原因ではありません。
育った環境や生まれ持った気質なども影響しています。

例えば優しい子や気の弱い子は、屋に怒られるのを極度に嫌がります。
ですので、怒られないようにあまり親に話しかけなくなり、兄弟にも話しかけなくなり、他人にも
話しかけられなくなってしまうのです。また両親が共働きで二人兄弟の場合は、毎日会話をする
相手が兄弟一人になります。

ですので、兄弟以外の人と話をするのが苦手になってしまうのです。
私も人に話しかけるのが苦手ですが、人に話しかけられない人は物心がつく前から苦手だったという
傾向があります。もともと人と話すのが苦手な子は、大人になっても苦手なままでいる人も多いの
です。

思春期に入るとさらにそれが悪化し、消極的な性格が拍車をかけてますます人とコミュニケーション
をとることができなくなってしまいます。でも実はほとんどの日本人が人と話をすることが苦手と
いう意識をもっています。

ですので、苦手であることそのものを改善することは難しいです。逆をいえば得意にならなくていい
ので安心できますね。話しかけられるようになるためには、挨拶を自分からしてみましょう。
挨拶はもっとも短い会話なので、挨拶が自分からできるようになれば、自然と短い会話もできるように
なります。

会話上手な人の真似をするときに必要なこと

会話上手な人の真似をするときに必要なことは、発声をよくすることです。
発声をよくすることで、人に話しかけやすくなります。

自分から人に話しかけられない人は、「話しかけても聞こえないかもしれない」と思っています。
普段から声が小さく、何を言っても「え?」と聞き返されてしまうのです。ですので、発声練習を
して、声がよく出るようにしましょう。

発声練習をするときはまず、正しい姿勢を心がけます。顎を引いて、背筋を伸ばして、お腹を立てて
座りましょう。こうするだけで発生はしやすくなります。またスマホやパソコンなどでストレート
ネックになっていると、顎周りや首の付け根にセルライトが溜まって、発声しにくくなります。

顎骨に沿って両手の親指を顎先から耳の付け根へスライドさせるマッサージをして、セルライトを
流しましょう。また鼻の奥の副鼻腔に鼻水が溜まっていると鼻声になり、据える酸素も減るから
発声しにくくなります。寝る時にネックウォーマー+マスクをして、鼻の通りをよくしましょう。

寝るときのネックウォーマーやマスクは、発声が専門の歌手や芸人が1年中しています。
夏は寝る時に冷房を入れるから、意外とのどや鼻が乾燥しやすい季節ですので、気を付けましょう。

Q1話したいけど話しかけられない場合の対処法はありますか?

A:人に話しかけようとすると、挙動不審になってしまう人もいます。
そういう場合は、好きな人ができても避けてしまって恋が実ることはありません。

でも好きな人に告白をすることで碑文の殻を破ることもできるし、振られてしまっても告白そのもの
も恋愛経験なので、青春を楽しむことにつながります。また改善をして2回目の告白から生かすこと
もできるので、以外と告白をするメリットは多いです。自分磨きをして自信を付けて、まずはいい
友達になりましょう。

Q2ルックスが悪いわけではないのに人から話しかけられない原因は?

A:おしゃれにも気を使っていて美人でスタイルがいいのに、ぜんぜん話しかけられない場合はみんな
あなたのルックスのレベルに腰が引けているのです。美人な人ほどナンパはされません。

ですので、美人すぎる人やイケメンすぎる人は人に話しかけられないし、話かけても相手が緊張して
しまってそっけない態度をとられてしまう可能性があります。そういう場合は自虐ネタを言ったり、
ちょっとお笑いノリなところを見せたり、ときどきシンプルでラフな格好で外出しましょう。

Q3タクシーの運転手に話しかけられない方法を教えてください

A:人に話しかけられるのが苦手な人にとって、他人と二人っきりになるタクシーは気まずいものが
ありますよね?話しかけられないためにはどうしたらいいのでしょうか?

口コミを見てみると「本を読む」「ひたすらスマホをいじる」「寝たふりをする」などみんなさまざま
な方法で話しかけられないようにしていました。でも経路は聞かれるので、それにはきちんと答える
必要があります。

ただ経路以外の質問は答えなくてもいいので、「はい」か「いいえ」で答えてあとは無言でも問題は
ありません。無理をして話そうとしないで気が向いたら話してください。

Q4職場で同僚や先輩に話しかけられないのですが私が悪いのですか?

A:他の同僚や先輩は和気あいあいとしているのに、あなたが会話の輪に入るとふつうに接してくれ
てるはずなのに、どことなく疎外感がある…という場合はストレスになりますよね?

そういう場合は会社の同僚や先輩たちと共通点を作りましょう。雰囲気だけで近づいておけば
今よりは疎外感を感じないで済みます。また話題は仕事関係の話だけにしましょう。仕事と関係ない
話だと疎外感が浮き彫りになるので、できるだけそういう話題は避けてください。

また人に話しかけられても話が続かない、人に話しかけようとすると緊張で心臓がどきどきして
しまう、話しかけないといけない用事ができると精神的に余裕がなくなるという場合は社交不安
障害(SAD)という精神疾患である可能性があります。

私はひどいあがり症でSADでしたが、専門家監修のテキストで改善することができました。
あなたもぜひ、読んでみてください。

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